هي تمارين الكتفين من الحلول المجربة لتقليل من آلام الكتف والتصلب التي غالبًا يؤثر على الناس، فهي في استعادة حركة الكتف، https://youtu.be/QX1Y-ckHtMc?si=8RhkJ6LIQ8YJ_JH8